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“我不能没有时间锻炼'借口......”一分钟运动效果“

大约1分钟的激烈运动显示45分钟的轻柔运动和糖尿病预防和心肺功能的改善几乎相同。事实证明,这只是一个不能锻炼的借口,因为没有时间和时间可以为那些被忙碌的日常生活所追逐的人感到饥饿。七天,根据加拿大大学的研究人员的朝日(朝日)报纸,公布在国际期刊牙线这些发现荣获科学美国公共图书馆出版的在线版(PLOS一)问题。研究组对糖尿病和慢性疾病的有效的运动方法进行男子25人没有运动习惯看到的(平均年龄27)为“剧烈运动”组中,“恒动”每周三次12周,“演习并且'不做'组被随机分成三组。该组正在进行“剧烈运动”,必须骑自行车三次,持续20秒。我不得不轻轻踩中间约2分钟。我不得不锻炼10分钟,包括准备锻炼和分拣练习,以平息我的呼吸。 “不断运动”的小组由有氧运动,以保持你的心脏的最大速度,包括锻炼等的巴尔格45分钟自行车踏板,约70%的人准备锻炼50分钟。 “剧烈运动”对身体的负担是“连续运动”的4~5倍。 12周后,研究发现运动组的心肺功能显着改善了20%,并显着提高了胰岛素敏感指数,表明它易患糖尿病。 “无运动”组没有改变。该小组是不能有,因为“很多人”没有时间“由于成本原因不锻炼一下,说:‘有必要有持续的剧烈运动高激励’一分钟都适合每一个人,更持久的运动它有可能有效地促进健康促进。

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